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健身房常用的器械有哪几种

2024-03-03 08:09:49
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  健身房常用的器械有哪几种1、椭圆机:椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  2、蝴蝶机:这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和中缝为主的诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

  3、史密斯架:它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练,还可以做卧推(上斜、平板、下斜)、俯姿划船,肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

  4、哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推BOB半岛官网,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

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