女性运动健身要慎重严防三大伤害女性因为身体的构造运动时总有很多不便之处，如果运动选择不对还会伤害身体健康，严重的还会导致下列几种疾病，女性运动健身时应注意防范。

　　女性因为身体的构造运动时总有很多不便之处，如果运动选择不对还会伤害身体健康，严重的还会导致下列几种疾病，女性运动健身时应注意防范。

　　外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道BOB半岛官网、膀胱、直肠损伤，应立即去医院进行急救处理，不可掉以轻心。

　　卵巢破裂：剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出现下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但经常不断加剧，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效措施后，出血少者有可能避免手术而保住卵巢。

　　子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者经常出现渐进加剧的痛经，还可引起不孕。所以，月经期应适当休息，避免剧烈运动。

　　运动时要穿宽松、透气的：因为女性的皮肤很娇嫩，过紧的可能会在运动中磨损皮肤;而如果不透气，女性的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床，引发炎症。

　　月经期要慎重选择运动方式：可以适当进行散步等轻柔的运动，但要避免跑步、打球等运动量大的项目，避免经血逆流;收腹、倒立、仰卧起坐、瑜伽的部分动作会挤压子宫，也有可能造成经血逆流。另外，做骑跨动作时也要特别注意，骑自行车时遇上颠簸的路段要下车推行，因为这个时候的外阴也特别脆弱。

　　产褥期内的运动以收缩盆底肌肉的盆底康复运动为主，避免进行增加腹压的收腹练习。如果实在要做，躺着做比站着做较能预防子宫脱垂。

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