你练腿了吗？一组简单粗暴的练腿动作让你拥有源源不断的力量！很多男生会重视腹肌、胸肌、手臂的训练，渴望打造饱满的胸肌、迷人的腹肌以及粗壮的麒麟臂，让自身的形象魅力提高，给女友足够的安全感。

　　很多人忽略了腿部训练，认为练腿不重要，无法直观的反映自身的力量跟身材维度。但是，健身不练腿，你就不能说你在健身。

　　腿部肌群占据了身体70%以上的肌群，腿部训练的过程中，会带动身体其他肌群发展，还能提高身体睾酮的分泌，从而均衡全身肌群的发展，让你更加男人。

　　因此，健身训练的时候，我们不能忽略腿部训练。相反的，你需要重视练腿，才能收获更好的身材线条BOB半岛综合体育，保持年轻的身体活力。

　　人老先老腿，双腿是力量的源泉。健身老手不会忽略腿部训练，只有腿部肌群发展了，你才能拥有更加强壮的身体，有效突破增肌瓶颈期，同时提高热量消耗，促进燃脂速度。

　　但是，练腿过来人都知道，练腿的过程是很痛苦的，因为比起身体其他部位，酸疼感更强，训练后下肢酸软无力，如同踩棉花，让人畏惧练腿。但是，只有克服对练腿的恐惧，你才能收益更大好处！

　　这组腿部训练，在家也可以执行！新手可以徒手进行，动作熟练后可以进行负重训练，提高肌肉的泵感，让腿部肌群实现进一步的发展。