BOB半岛官方网站坚持健身的十大好处合集坚持健身的十大好处 坚持健身的十大好处 1、 可以让你暂忘烦恼 另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一 旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时 间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了 的烦心事。 2、 锻炼真的可以重设你的情绪 运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱 去健身。运动时，内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、 正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪， 增加幸福感的作用。 3、 放弃不是因为你的身体承受不来 没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更 有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多 久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“”了 你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。 4、 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积模范 心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食 品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一 早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模 式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营 养均衡的食物物。健身心语：送给正在犹豫的自己! 5、 运动时最好最健康的发泄 今天在公司受了气?有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一 直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上 无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题。 所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑

　　随着社会的发展和人们对健康意识的提高，越来越多的人开始把健身作为自己 生活的一部分，坚持健身已经成为现代人的一种健康生活方式。健身除了在身材上 能够达到一定的效果外，对身体和心理上都有非常积极的影响。下面就让我们来看 一看坚持健身的好处。

　　身体素质是指一个人身体各系统的生理功能能力，包括心肺功能、肌肉骨骼系 统的协调性、灵敏度等方面。坚持健身可以有效地增强身体素质，提高的耐力、 速度和力量等指标。健身可以引导我们进行一定的有氧运动和无氧运动，让身体得 到更好的锻炼，同时也能提高心肺功能，增强心肺的适应能力。此外，健身还能促 进新陈代谢，增强肌肉力量和韧度，让身体在遇到一些压力和挑战的时候更加容易 适应。

　　坚持健身可以预防和治疗一些慢性疾病。慢性疾病是指发生时间长、进展缓慢 的疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。经常进行健身活动可以预防和控制这些慢 性疾病的发生，同时有助于治疗已经患病的人群。斯坦福大学的健康研究表明，经 常进行适当的运动可以降低心血管疾病的危险性，与此同时还可以降低血糖、血脂， 对于糖尿病患者和肥胖的人群来说，健身活动可以有效地改善身体代谢情况，降低 体重和腰围，提高身体的免疫系统等等。

　　健身不仅可以改善身体，还能改善心理健康。坚持健身可以增强大脑的认知功 能，提高人的专注力、注意力和反应能力等。同时，健身还可以抗击焦虑症、抑郁 症、疲劳和精神压力等常见的心理问题，对人的心理健康有非常积极的作用。

　　早晨的公园，傍晚的广场，下班后的健身房，随处可见跑步运动的身影。健 身 对每个人来说，都有好处。男性可以健身塑形，拥有八块腹肌的身材;女性可 以修身 养性，适量的出汗可以帮助皮肤的新陈代谢，有利于带出污垢。总的来说 都可以促 进血液的循环。

　　塑形是健身给身体带来最直接的好处。男性通过健身，可以提高肌肉的重量, 即 是让广大女性着迷的八块腹肌;女性的马屮线也是坚持健身的结果。

　　随着互联网的发达，宅男宅女真的是越来越多了。特别是长时间坐在电脑前 的 口领，四肢得不到舒展，臀肌和竖脊肌萎缩无力。不仅会招来周身的病痛，身 材的 严重走形，还会使身体平衡力下降。通过健身，就可以锻炼肌肉，使身体更 结实。

　　中国的农耕文明告诉我们，女性就是一个柔弱，弱不禁风，处处得依靠男性 的 形象。现在，随着健身女性的增加，女性在很多方面的表现都有了很大进步的 提高。 健身可以进行力量的训练，提高运动水平；可以远离部分妇科病的骚扰; 可以培养自 身的生存独立性。搬东西，组装家具，搬运行李等我们都可以依靠自 己的能力来完 成。

　　很多爱美的女生不惜花重金买各种柜台的高端护肤品，注射玻尿酸等填充 剂， 代购来自世界各地的化妆品等等就是为了让自己看起来更年轻，更美丽。其 实，这 些都不如健身来的直接，来的有效果。毕竟用钱砸岀来的美丽并不能长久, 还会给身 体带来负面作用。

　　要坚持科学的健身锻炼 把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行, 也会收到良好的效果。 积极的体育锻炼能够强健身体,而强健的身体能提供充沛的精力去 工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量。

　　健身锻炼对人的益处是不言而喻的。 1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。 经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特 别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。 2.运动可增强心血管的功能 坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状 动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。 3. 运动可增强肺功能 特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显 增加。 4. 运动可促进体内的物质代谢 运动可促进机体对能源物质和氧的利用更充分,完全,有利于节约能

　　平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。 6. 运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。 7. 运动除了对的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产

　　的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。 9. 运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的

　　运动所产生的效果甚至优于药物。 10. 运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博

　　1、理想地改善和调节神经系统的功能 到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死， 大脑还有百分之十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞 被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会 形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞 的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一 个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之十没有 激活的大脑细胞。 有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人 恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后， 脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电 图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞 体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。 所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技 术。 气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样 一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好 的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括 患精神病、精神症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么， 可以收到明显的疗效。 人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥 大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改 善。 练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是锻炼方法达 不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电 加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改

　　健身气功是中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼 吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体， 而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用BOB半岛综合体育。那么，练习健身气功 的好处有哪些呢?下面就和 jy135 小编一起看看吧!

　　练习健身气功的十大好处 1、理想地改善和调节神经系统的功能 到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死， 大脑还有百分之十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞 被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会 形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞 的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一 个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之十没有 激活的大脑细胞。 有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人 恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后， 脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电 图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞 体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。

　　气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样 一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好 的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括 患精神病、精神症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么， 可以收到明显的疗效。