BOB半岛综合体育新国标健身器材小区公园健身器械腿部器锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项：跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　有的老年人在太空漫步机上步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

　　健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善。

　　滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.52个周期。

　　(1)单杠。老年人做单杠的目的要是为了肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

　　特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。

　　60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信，随着社区建设的不断进步BOB半岛综合体育，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个的时代。

　　外健身器材面向的群体要是成年人，少数公园安装了秋千和跷跷板，但这些设施即便儿童玩耍，家长也应在一看护，防止发生危险。”市体育局的工作人员说，健身器材为属地管理，由社区来维护。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这就需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双保险”。

　　该工作人员提醒，使用健身器材定要阅读和留意提醒标示牌和使用说明，如果器材标注了“儿童不宜使用”，监护人就要加强对孩子的看护，避免儿童使用这些器材。此外，针对一些“已损坏尚未修好”的户外健身器材，设施维护方应做好提醒和防护措施，家长也应让儿童远离，防止意外发生。采访中，一些市民希望相关部门多设置一些适合孩子玩耍的健身器材。小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材为自己所用，达到健身的。下面小编将给大家介绍一下常用的健身器材名称，让大家正确健身：

　　单杠和双杠;由于作者健身运动时离地较高，具有一定的运动难度和危险性，而且长时间反复使用造成的弹性变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠使用年限1年的基础上，自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的使用年限为8年。

　　河北达创体育器材有限公司是集科研，设计，生产，销售，服务一体的大型专业性企业，销售生产，适用于全民健身：主要产品有：小区健身器材,公园健身器材,篮球架,乒乓球台,足球门,看台座椅,舞蹈把杆,部队400米障碍器材,特警八项障碍训练器材,羽毛球柱,排球柱,部队300米障碍器材,军用双杠,军用单杠,橡胶地垫,球场围网,拼装地板,塑胶跑道,硅PU篮球场,足球场地人工假草,运动草,景观休闲围挡草,体适能馆草皮定制,休闲座椅垃圾桶，环氧地坪,彩色透水路面等。 我公司自成立以来，自始至终坚持抓质量，建设品牌，拥有诚信的理念，对于我公司而言，产品质量是企业生存的基础，没有好的质量一切均为空谈。建立质量责任制，从制度上保证了出厂的每一件产品在严密的质量控制下，在生产过程中，严格控制每一个环节，是保证实现质量总体目标的关键。讲质量指标分解到班组和个人，通过自检，制造，采购，装配，检验到售后服务全过程。 你的满意，我们的追求，在新的世纪，本公司一开拓创新的精神与真诚守信的态度，以优质的质量，一的服务，与你携手共创我国体育事业的辉煌。 河北达创体育器材有限公司自成立以来，不断发展，生产及经销：小区公园广场室外健身器材,篮球架,乒乓球台,足球门,看台座椅,舞蹈把杆,羽毛球排球网球柱,部队300米障碍器材,部队400米障碍器材,特警八项障碍训练器材,军用双杠,军用单杠,橡胶地垫,体育场围网,拼装地板,操场塑胶跑道,硅PU球场,丙烯酸球场,足球场地人工假草,运动草,景观休闲围挡草,体适能馆草皮定制,休闲座椅垃圾桶,环氧地坪,彩色透水路面等。 体育器材系列产品以其质量好,外观美,价格适中而久负盛名,始终奉行“以质量求生存，以信誉求发展”的企业宗旨以“求实、创新、团结、奉献”的企业精神得到广大消费者的一致好评。 本公司通过三体系证认可并且小区健身器材有国体NSCC认证，欢迎各地用户到我公司实地考察，订购体育器材，我们将竭诚为您服务。

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