从瘦小子到肌肉男肌肉小伙大秀好身材8块腹肌大胸肌爱了提起健身的肌肉男，很多人都会想到他们漂亮的身躯BOB半岛综合体育，强壮的麒麟臂公狗腰，以及8块腹肌，大长腿，这些美好的身材象征与他们息息相关，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉男，便因为一身肌肉照而走红网络。

　　作为一名成都人，今年26岁，身高1米72，体重75公斤。单看这个身体数据可能在很多人看来都非常一般，但当你亲眼见证到他的身材时，便会称呼这是怎样的肌肉猛男。看得到这样强壮的身材，肌肉力量自然不低，卧推130公斤，深蹲180公斤，硬拉200公斤，小哥坦言自己是从瘦小个子逆袭成如今的肌肉男，其中也有过了非常多坎坷的经历。由于在高中的时候特别瘦弱，甚至在打篮球踢足球的时候，身体对抗性都比其他人差了一大截。不甘心的他才自己走进健身房，希望提高身体素质，让自己在球场中更具优势，因此在撸铁中他一发不可收拾。

　　渐渐的小哥发现自己是健身爱好者，同时对撸铁也有着比较强大的天赋，在短短健身了两个月之后，他的身材虽然没有发生太大改变，然而肌肉力量却明显提升上来了。从一开始只能举2公斤的哑铃，到如今已经能够轻松举起40公斤的哑铃，他的身材变化也以肉眼可见的程度增长着。

　　小哥直言自己健身三年中虽然吃了非常多的苦，然而在背部训练方面，他却一直保持着非常高的精力，对于他而言，背部是非常帅气的肌肉部位，不仅能够见证一个男人强壮的象征，也是提高身材美感度的重要标志，因此他每周会利用两天的时间锻炼背部，以下他也分享了自己的健身计划，希望能够帮助健身小白。

　　对于他而言背部训练是他训练中的重点，而他也因此练出了强壮的背阔肌，目前他的身材正在以施瓦辛格靠近，希望能够练出更加霸道的肌肉，让别人再也不敢轻视自己。由于是从瘦到壮，因此小哥的饮食计划也持续更新，虽然一开始是一名瘦子，但其实吃的并不少，主要是身体的新陈代谢过高，因此营养不足的他也导致了偏瘦。

　　如今小哥每天吃6餐，摄入不同的蛋白质以及低碳水。保持更加充足的体力应付训练中的各种事情，经常自己在家做牛排，吃海鲜，当然只是简单的水煮或者直接采用煎烤的方式，水果以及蔬菜也都会一一摄入，虽然饮食上没有太过严格要求自己，然而小哥心里还是非常清楚自己哪些东西可以吃，哪些东西不能吃。

　　正是有着如此严苛的训练计划，他的身材才能够得到如此巨大的变化，当然在健身这三年中，也不可避免走过一些弯路，小哥坦言自己在以前就是瞎练，没有请过专业的健身人士，也不会在网上自己查资料，都是采用盲目训练的方法，因此靠着一腔热情，虽然能够坚持下来，但身体受伤几率也非常高，如今他的肩膀以及手臂甚至偶尔都会出现异响，这也是在健身之初不注重安全而遗留下来的坏习惯。

　　小哥在此也希望大家能够加强安全意识，最好在健身初期能够寻找一个教练帮助，不仅可以避免少走弯路，同时也可以保证这健身安全，毕竟健身无小事，如今小哥也正积极朝着健美方向突破，希望有朝一日能够获得更好的名次。那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。