运动有助控制疾病风险体育总局冯连世解读科学健身核心信息“生命的质量在于健康，而健康在于运动，运动在于科学。”4月28日，在由国家卫生健康委员会、国家体育总局、教育部、全国总工会、共青团中央和全国妇联共同主办的2018年健康中国行——科学健身主题宣传活动启动仪式上，国家体育总局体育科学研究所副所长冯连世向参会嘉宾解读了科学健身核心信息。

　　大量研究表明，科学的运动有益健康，不但可以促进生长发育、延缓衰老，还可以抑制焦虑、抑郁症以及大部分慢病的预防和发生。冯连世表示，不同人群对科学健身的影响和需求有所不同。对健康人群来说，科学的体育锻炼是全生命周期健康促进和维护的最经济BOB半岛官方网站、最适用的一种手段；对健康高危人群来说，体育锻炼是最有效、最安全的调理和校正手段；对患者来说，在医生和运动康复人员的指导下，体育锻炼是个体化的运动处方，是治疗疾病、加速康复，提高带病生存率重要的辅助手段。

　　第一是健康第一、安全至上的原则，指通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，可以提升每个健康运动的运动安全。

　　第二是讲究系统性和全面性的原则，主要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性锻炼，在锻炼的项目方面要求多样化，建议每一名锻炼者至少有两到三项日常坚持的体育活动，在健康的部位方面，也要要求身体的全部位锻炼，在环节方面要完整，准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。

　　第三是个体化的原则，适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式，对不同的人群建议要量力而行，循序渐进，儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能，为主要目的，而对成年人在促进健康方面，要强调有一定的强度，有一定的频率，还要保持一定的锻炼时间，对老年人群建议量力而行，保持适当的体育活动水平，对一些特殊人群，建议在专业人员的指导下开展运动健身。

　　此外，冯连世表示，科学健身可以改变我们的生活习惯、不良行为、作息时间以及营养膳食的调理，可以促进健康生活方式的形成，但最关键在于坚持不懈、持之以恒。返回搜狐，查看更多