运动好处_家庭医生在线即问即答不清楚运动好处，想问一下运动好处，我有个朋友最近可能是工作压力大经常加班的缘故，身体感觉非常的乏力晚上睡不着白天又打盹，很没有精神，而且还经常头晕浑身没劲，身边朋友都说他是出于亚健康的状态，多跑跑步会对身体有帮助，每天跑跑步能改善身体素质么？运动好处是什么？

　　运动好处，跑步最直接的益处就是能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷，他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。运动好处，除此之外，跑步过程中的全神贯注、阳光微风，到达终点后的成就感和归属感，以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。运动好处，20-30分钟的慢跑几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼；如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽！跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难，只要能坚持一段时间BOB半岛官方网站，你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦~想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜。

　　运动好处，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。运动好处可以增加运动量，促进身体机能，活跃细胞分子，增加肺活量，促进血液循环，让毛孔细胞扩张，让你的体质更强壮，总之跑步对身体有很大的好处。运动好处，跑步锻炼好处多.青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能,呼吸功能的发育有很大的帮助.跑步也有许多种类型,有短跑,中长跑,超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对产生的影响也不同.运动好处，通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息.对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛,朝气蓬勃.凡是患有严重高血压,冠心病,支气管炎等疾病的人不宜跑步.运动好处，因为这些病人在跑步时,机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外.患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步.因为跑步有可能触发潜在的疾病,例如有的老人患有胆结石病,可从未发过病,即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石,震落到胆囊颈部引起绞痛.体形较胖的老年妇女,骨骼变脆,肌肉韧带变硬,跑步锻炼,易致肌肉,肌腱,韧带损伤.一般来说,男性六十岁以上,女性五十岁以上,不宜练跑步,以练太极拳,体操,散步为宜.

　　什么是失眠?失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见。查看全文

　　擅长：主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治，水平在国内处于领先地位。

　　擅长：难治性癫痫、原发性癫痫、各类继发性癫痫、儿童癫痫、脑瘫、智障等各类型癫痫，采用非手术类中西医结合的方法治疗。