科学健康的适度运动别让过量的运动损害你的健康导语：跑步是有益身心健康的基础运动，它不仅可以消耗脂肪，增加肺活量，也会提高身体免疫力和抵抗力。现科学健身，适度运动，别让运动损伤了你的健康在很多人也加入到了跑步大军中，来增强抵抗力和为了身体的健康。但是也有很多人认为跑步不好，是因为在报道中，很多人因为跑步猝死，所以很多人就会反对跑步，就会认为跑步不利于身体健康。

　　在每年中都会有人因为跑步而导致猝死，其实他们都是有一个主要的原因，就是日常生活中并不是经常的运动，反而是因为突发奇想而去运动，因此没有一个比较好的运动习惯，突然性的跑步就会引发心脏过于急速的跳动，因此就会引发心梗疾病，导致猝死。

　　那些经常运动的人，坚持跑步就不会因而猝死，所以日常缺乏锻炼的人，不推荐一下子就开始激烈的长跑。

　　因而想要运动的朋友，要一点点的去开始运动，从一开始慢慢的逐步增加时间和运动量，这样就会有一个基础打底，从而不会因为突然性的剧烈运动从而产生不好的影响，参加运动的人也要根据自己的身体健康去选择，不要贸然的尝试。

　　因此以上的几条可以说明锻炼身体是一件很重要的事情BOB半岛官方网站，因此，对于我们的身体健康，我们要坚持锻炼身体。

　　现在也有很多人喜欢加入运动当中，提高自己的运动量，从而对身体有一定的好处，但是很多的人会认为跑步猝死，跑步猝死主要是因为缺乏锻炼而突然性的剧烈运动，才会引起跑步猝死的情况。

　　跑步不仅不会对心脏造成伤害，而且可以对心脏功能有好处，它可以促进心脏血液的流通，从而使血液更好地传输到我们身体的各个部位。

　　有时候我们心率过时，医生就会提醒我们心率过快，这并不是一种好的现象，因此缓解这种心率过快，可以参加长跑，长跑可以对我们的心率平稳，有一定的帮助，降低心脏疾病的发生。

　　跑步可以提高人的身体的免疫力和抵抗力，如果跑步小白跑步时一定要注意科学地去进行安排自己的运动量，不要一上来就很快的，高强度的运动，这样可能会对身体造成危害，影响身体健康。