女人49岁可以变成什么样？大妈热爱健身真实年龄让人无法分辨现在接触健身的人越来越多，大家对健身的了解应该也越来越多。至于健身的好处就不用小编我多说了吧，健身可以帮助大家减肥拥有好的身材，也可以让你更具有气质，最重要的是健身可以强身健体。这几年健身的人越越多，也有不少人可以说是痴迷于健身了，把健身当做了自己生活的一部分。

　　今天小编就给大家介绍一位叫做lauren的女生，对十分热爱健身，已经坚持健身很多年。我们看她分享的照片，你能猜出她的真实年龄吗？她可不仅仅二三十岁了，现在的她已经49岁。49岁的她身材依旧很好，身材很有女人味十分，而且我们可以看出她的手臂肌肉也很发达，真是让人羡慕。

　　lauren可以说是地地道道的肌肉女了，为了健身几乎拒绝了一切社交活动，空闲时间几乎都花在了健身房，而她在健身房的训练几乎就是力量训练。她每天都会给自己制定当天的健身计划，为了保持好的身材，当然也是严格按照计划执行训练。现在的她，对于硬拉、倒蹬机这些训练她完全可以轻松驾驭，而杠铃卧推也可以达到了120斤，至于杠铃深蹲更是厉害，轻轻松松完成200斤。

　　她也经常分享自己的健身方法，她说想要更完美的身材就不能忽视了力量训练，力量训练在健身塑形中有着很重要的效果。虽然有些女生觉得lauren的身材过于健壮，表示自己并不像练成这个样子，但是呢不管你想拥有什么样的好身材，力量训练都是最好的方式BOB半岛官方网站。

　　在饮食方面她也很注意，想要增肌的朋友可以多吃鱼类、牛肉等食物，这样可以增加蛋白质的摄入量，不过太油腻的不要吃。对于减肥的朋友饮食方面更要注意，要多吃蔬菜、水果，减少卡路里的摄入量才可以。以下就是今天小编带给大家的健身动作。