有人说跑步输给健身？看完这些才知道跑步和健身的差距到底有多大！跑步和健身说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，也有很多跑友告诉咚小姐他们常常和身边健身的朋友偷偷对比：

　　跑步数年的人，身体综合素质能得到显著的提高，这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而红肌取代白肌的同时，耐力会得到大大的提升。

　　其次，因为跑步是协调全身的运动，常年调动所有部位运动，那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。

　　健身者可能拥有一身华丽的肌肉，但都是主外不主内，许多人只为了身材而练，绝对力量强，但是运动能力稍弱，身体的综合素质很有可能不如坚持跑步的人。

　　有运动习惯的人，用流汗来缓解压力，化解忧郁的情绪，所以精神状态都不会太差BOB半岛，不过还是有一些细节的差别。

　　确实，跑步在很多人眼里显得太枯燥，试想，如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年，他的心性能有多大变化？

　　和健身者相比，坚持跑步的人，气质更加沉稳，性格更加有耐心，尤其是在这个浮躁的社会，更加显得珍贵。

　　我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。

　　而长期健身的人，因为经常做无氧负重的原因，身体的肌肉多数都是白肌，纤维粗，体积大，收缩力量强，外观上看起来更加健壮有型。

　　对于跑者而言，健身房像一个魔窟，他们深怕去了健身房以后就变的满身肌肉 。 虽然身材让人惊叹，但也意味着 跑步生涯基本宣告结束。

　　包括深蹲、硬拉、平板支撑等可以有效提升核心力量的动作，也会是他们的训练任务，肌肉强度的提升也能帮助跑者提升爆发力和跑步水平。

　　高强度的无氧运动后，跑步可以起到排除身体里堆积的乳酸，而强度较高的间歇跑可以增加心肺耐力提高摄氧量促进激素分泌。