BOB半岛专业健身者给出的几条忠告：健身的时候要注意这几项内容很多朋友喜欢健身，喜欢各种各样的健身项目。但是有时候一些小细节我们可能没有注意到。而如果我们一直按照错误的方法去练习，不仅不会达到健身的目的，还可能对我们的身体造成伤害。所以健身还是要讲究方式方法的。

　　健身有计划我们总说计划赶不上变化。但是我们还是要去做一些计划。因为有了计划的指导，我们做事情才不会盲目，才会有方向。对于健身这件事来说，计划同样重要。我们首先要制定一个长远的计划，给自己的健身指条道路。与此同时，我们也应该制定一些短期的目标与健身的方式。

　　正所谓事无巨细。我们在制定计划的时候要想清楚，我们的优势是什么，劣势是什么，我们应该重点锻炼哪个部位。应该使用什么样的方式方法去锻炼。也可以参考一下自己的喜好，看看自己比较喜欢哪些体育运动，这些运动又能帮助我们达到一个什么样的目标。

　　注重整体我们的身体是一个整体，所以我们锻炼要兼顾全身但可以侧重点不同。就比如如果我们的上身较瘦，下肢较胖，我们可以重点锻炼下肢以达到瘦身减脂的目的。但是锻炼下肢的同时我们也要注意其他地方的锻炼。

　　我们可以搭配着做招财猫等动作，打造健美的手臂以及纤薄少女背。全身看起来十分和谐唯美，不突兀。这就是整体美。而且我们锻炼时也会使我们肌肉力量加强，线条显现。这都是我们的健身成果。这些小小的成果慢慢堆积会成为我们前进的巨大的动力。

　　控制饮食在健身里，控制饮食是一个老生常谈的话题。因为如果我们想要瘦身仅仅有健身是不够的，我们还需要控制自己的饮食。最基本的我们在健身期间不能暴饮暴食，尽量少吃油炸食品、膨化食品、碳酸饮料、以及含有较多脂肪油脂的食物。

　　我们平时可以多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物BOB半岛。对于含糖量高的食物我们也要说不。水果里面还有较多的果糖，所以我们也要控制水果的摄入量。我们只有将健身与控制饮食结合起来，才会得到一个良好的健身结果。

　　健身后需要注意的事情运动后的我们身体会出很多汗，而汗中有盐，流出过多的汗可能会破坏我们体内水盐平衡。所以我们运动后可以喝带盐的水。这个时候我们身体上的毛孔几乎都是处于张开的状态，风邪易于侵袭肌表，所以运动之后不要吹凉风。

　　洗澡洗脸都是用温水。因为如果用凉水洗澡，虽然你可能会觉得冲凉水澡舒服，但是它对你的身体是没有好处的。一热一凉极易生病并且因为凉水使体表温度下降，毛孔骤然闭合，不利于体内脏东西的排出。但如果是运动之后不洗澡，那就可能因为排出的脏东西堵塞毛孔进而引起毛囊炎等。