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坚持深蹲多久身体才会发生这些奇妙变化?新手练胸 老手练腿,在健身的动作里,深蹲是一个非常好的练腿动作。因为它实在太全能了:提高睾酮分泌量、增强力量、强化心肺能力、有助减肥、塑造体形等等都说不完。
坚持1周,虽然体型上不会有任何变化,但身体的睾酮激素水平已经提高很多。你的能力会更强、训练表现提高、整天精力充沛,男子气概爆棚。
1个月后,再去跑步你会发现,以前的跑量对现在来说是如此轻松,因为你的心肺能力提高了。不仅如此,随着大腿力量的增强,你现在可以举的更重、跳得更高!
3个月后,大腿虽然粗了,但是由松垮变得紧实,反而更好看了。深蹲也能拯救你的久坐扁平臀,正所谓无深蹲、不翘臀。
想要通过深蹲获得身材改变,请至少耐心训练6个月时间。你的身体每天都在进步,想要看到明显变化,只需给它更多时间。而且,深蹲不像卧推,强壮的腿部可比宽厚的胸肌实用多了!俗话说男人行不行,看腿就知道!粗壮的腿部是力量的表现,男子汉的象征。
如果训练陷入停滞期,长时间没有进步,不妨试试深蹲。先突破深蹲的重量,力量提高了BOB半岛官网,增加体重的瓶颈也就不攻自破。
随着年龄的升高到,的睾酮分泌量只会逐渐的衰减。这就为什么人衰老之后会掉肌肉、骨质疏松、性能力下降。多进行深蹲以及其他多关节复合动作(卧推、硬拉等),让自己的身体青春永驻!