BOB半岛综合体育锻炼带给身体的6个益处尤其最后一个很关键别错过了几乎每个人都知道锻炼可以带给人非常大的好处，但是他们所知道的也仅限于对身体健康有好处，像什么提高身体免疫力少生病之类的。

　　但是除了这点之外，锻炼还有很多好处。今天就来跟大家了解一下锻炼可以给人带来的6大益处，尤其是最后一个很关键，特别值得一看，别错过了。

　　很多人有睡眠问题，一项对66项关于运动和睡眠的研究的综述得出结论，在提高睡眠时间和质量方面，有规律的运动与睡眠药物或行为疗法效果相当。

　　研究人员尚不确定原因，但他们怀疑体育活动可能通过影响体温、代谢率、心率或焦虑水平等因素帮助我们入睡并保持睡眠。

　　因为运动也会加速你的身体，传统观点认为晚上锻炼会干扰睡眠。但总体而言，研究未能支持这种说法。

　　例如，一项针对年轻人的小型研究发现，睡前两小时进行剧烈的有氧运动并不会削弱他们入睡或熟睡的能力。

　　同样，一项针对一组老年男性和女性的小型研究表明，在改善他们自我报告的睡眠质量方面，在晚上7点到8点半之间进行的低强度有氧运动与早上锻炼一样有效。

　　当然，每个人都不一样BOB半岛官网，所以夜间锻炼可能会让你难以入睡。但唯一确定的方法就是尝试，你可能会惊喜地发现睡前运动对睡眠的影响。返回搜狐，查看更多