去健身房健身的好处 目前健身房已经成为时尚青年男女及众多健身爱好者的集聚地， 类似大中型健身房以其完备的健身设施、 丰富的健身课程、 专业的健身团队以及活跃的健身氛围， 为所有身在其中的健身爱好者提供系统的健身体验。 如果你是健身的狂热者， 或者是想拥有健康的体态， 抑或是仅仅想远离城市的嘈杂、 拥有一个舒适的健身环境， 那么不要犹豫， 健身房是你最好的去处。 当然， 在你跃跃欲试之前， 首先应该明确你健身的目的是为了什么？ 适合什么项目？ 明白健身可以带给你什么好处？ 1 、 减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的， 坚持进行足够长时间的有...

　　去健身房健身的好处 目前健身房已经成为时尚青年男女及众多健身爱好者的集聚地， 类似大中型健身房以其完备的健身设施、 丰富的健身课程、 专业的健身团队以及活跃的健身氛围， 为所有身在其中的健身爱好者提供系统的健身体验。 如果你是健身的狂热者， 或者是想拥有健康的体态BOB半岛官方网站， 抑或是仅仅想远离城市的嘈杂、 拥有一个舒适的健身环境， 那么不要犹豫， 健身房是你最好的去处。 当然， 在你跃跃欲试之前， 首先应该明确你健身的目的是为了什么？ 适合什么项目？ 明白健身可以带给你什么好处？ 1 、 减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的， 坚持进行足够长时间的有氧运动， 你可以很轻易的达到这一目标。 健身俱乐部中的有氧器械应有尽有， 你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐， 在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣， 有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼， 当然还有如登山机、 划船器、 体适能机等等多样化的选择。 此外， 健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动， 如开设的BODYJAM、 BODYPUMP、 BODYCOMBAT、 有氧操、 拉丁舞、 肚皮舞、 街舞、 瑜伽、 毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。 2、 增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器， 你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。 如果你不了解各种健身器械的使用方法的话， 你应该咨询会所中的教练， 因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。 通常来说， 在营养供应合理的情况下， 肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。 3、 强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升， 那么建议你聘请专业的私人教练， 在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量， 这对你的体能力量都会有非常明显的帮助， 使你更加轻易的完成日常的劳动。 4、 强化骨骼 假如你对自己的骨骼密度不满意， 你同样需要进行力量训练， 在经过 6 个月的力量训练后， 能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升 1 3% ， 从而有效的防治骨质疏松的症状。 5、 降低糖尿病危险 在 4 个月的系统力量训练之后， 肌体对血糖的利用率相比之前可以提升 23% 左右， 这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。 6、 预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动， 从而降低胆固醇及血压水平， 在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。 7、 防治腰背及关节的疼痛 在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练， 使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强， 对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。 8、 减少运动受伤 健身房中的力量器械不是专为男士准备的， 女性同样可以参与其中。 无论你钟情于哪一种运动， 都不能忽视对力量的加强， 它能使你具备更高的运动水平， 同时可以减少受伤的几率， 抛开所有顾虑， 放开手脚， 你完全不必担心成为肌肉女。 9、 结识朋友、 增添活力 健身房中当然会有跟你趣味相投的人， 结交几个朋友， 你会发现在他(她)们的带动下， 健身不再是一件无趣乏味的体力活了， 更多的时候你会主动地去投入其中， 生活自然也充满活力。