BOB半岛官网运动前后的饮食禁忌，而有的则是为了等等的。那么我们知道运动前后的饮食禁忌吗，很多的问题都是需要注意的，大家是否了解呢。因为会失去很多的水分，也要及时的补充，所以一定要注意一些问题，那么就来看下运动前后的饮食禁忌吧。

　　无论参加健身运动或远足出洲都不要忽视早餐。一般早餐以麦圈、面包牛奶酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素C。如果午餐会较晚吃，最好再添些火腿鸡蛋BOB半岛综合体育、等高蛋白食物。出远门都前夜就须准备好耐饥的面馆子、米饭土豆和水果、饮用水以作早餐。

　　口渴时先喝两大杯水，再喝些酒(70卡/杯)、果汁(80卡/杯)或苏打水，同时配以低热量的青橄榄、生菜、土豆条或其他干果。色拉和生菜中的添加挤、调味品及酱汁中潜藏极大热量。食用油中的脂肪酸能保护皮肤免受日晒伤害，所以可以选用热量较低同时含有抗氧化功效的维生素E橄榄油葵花子油。

　　减少脂肪摄入。若正餐中已有高脂肪的羊肉等就不要再吃奶酷配甜点时也尽量选低脂肪的;奶制品以脱脂或半脱脂为宜。

　　水果以低糖的为主，如西瓜、甜瓜、草莓、梨、杏子等，葡萄、樱桃含糖量较高，宜少吃为好。红色或橙色的水果、蔬菜常含有较多的B-胡萝卜素，于皮肤有利必要的防护。

　　所以说运动前后的饮食也是非常的有讲究的，人们为什么身体健康而运动，那么也不要忘记这些需要了解的知识，以免对身体造成没有必要的影响，也是为了我们更好的得到体育锻炼和更好的体能。

　　温馨提示：本站专注于食品营养、饮食健康、养生保健预防，任何关于疾病的讨论请访问专业医学站点。