运动后应该避免的五种食物运动是人类健康的保障之一，但是在运动后，我们应该注意饮食，少吃或者避免某些食物，以保证身体健康。以下是五种应该避免的食物。

　　第一种：油炸食品。油炸食品营养价值低，而且含有过量的脂肪和热量，极易让人发胖并增加心血管疾病的风险。

　　第二种：含糖量高的饮料，如糖浆饮料和可乐等。研究表明，含糖饮料中的糖分会使体内的胰岛素水平快速升高，导致血糖波动。这对于运动后正在恢复的人来说，是极不利的。

　　第三种：高蛋白的肉类产品。肉类蛋白质含量高，是运动后补充营养的新的选择。但是吃太多肉类产品，容易导致肌肉酸化，久而久之会带来许多健康问题BOB半岛官方网站。

　　第四种：含有防腐剂和香精的食品。防腐剂和香精可以使食品保鲜、口味更好，但它们质量堪忧，为了赚取利益，制造商可能会使用含有毒性的成分。

　　第五种：多纤维素食品，如荞麦等。多纤维素的食品可以让你在运动后感到饱腹，并帮助平衡血糖。荞麦中含有大量的维生素和矿物质，还有着多种药理作用，可以帮助身体的排毒。

　　饮食建议：除了避免以上五种食品，你还可以选择新鲜的有机蔬菜、水果和全麦食品。这些食品不仅营养丰富，而且富含纤维素和其他营养物质。此外，多喝水也是非常新的的。运动后，很容易失水，因此要适当多喝水来补充体内水分。