女人在健身房如何保护自己在这个充满活力与的地方，女性朋友们可能会面临一些潜在的小困扰。比如说，器械使用不当可能导致受伤，或者在高强度运动中出现身体不适。

　　那咱们该怎么保护自己呢？首先，一定要做好热身运动。就像汽车发动前要预热一样，咱们的身体也需要“预热”，这样能大大降低受伤的风险。比如，花个 5-10 分钟做做简单的拉伸，活动活动关节。

　　再说说穿着，舒适又合适的运动装备那是必不可少的。不合脚的运动鞋可能会让你崴脚，太紧的运动服会影响你的动作发挥。

　　还有哦，姐妹们要注意自己的体力和身体状况。别为了追求快速的效果而过度疲劳。专家建议，运动要循序渐进，根据自己的身体条件来

　　另外，在健身房里，也要保持警惕。如果有人对你有不恰当的行为或者言语BOB半岛官方网站，要勇敢说“不”！别害怕，咱们可是有力量的女性。

　　总台记者获悉，当地时间12月1日上午，正在访问鸟取县的日本首相石破茂所乘坐的汽车与道路上的另一车辆发生碰撞。涉事车辆在事故地停留了几分钟后继续行驶。当地政府官员表示，石破茂没有因事故受伤。此外，有消息显示，事故发生时，石破茂的车队正在前往鸟取机场，准备返回东京。

　　近日，浙江杭州上城区一所小学的家长张女士反映，儿子上五年级时，一位刚来两个月的语文老师开口向她借钱，说是要买房，当时想着做个人情，借了30万元给对方。记者采访时，张女士尝试用不同手机拨打该老师的电话均无人接听，发短信也不回。

　　11月20日凌晨5时许，四川省北川县曲山镇发生一起黑熊入室伤人事件。一头黑熊深夜闯入村民家中将女主人击倒，男主人从熊爪下成功救出老伴，并用斧头将黑熊击杀。11月30日，澎湃新闻（

　　11月30日，我国首个商业航天发射场海南商业航天发射场首次发射取得成功。新型运载火箭长征十二号成功将卫星互联网技术试验卫星、技术试验卫星03星送入预定轨道。

　　据南方都市报消息，11月28日，深圳一彩民喜中双色球一等奖40注，揽获奖金2.25亿元，此事备受网友关注。报道显示，开出大奖的站点在宝安区新桥街道庄村路。29日，该投注站人气颇旺，老板在门口用小展架写了中奖贺语，并买了橘子和喜糖放在店里，让大家吃糖沾沾喜气。

　　南粤清风网消息，肇庆市政协原、原肇庆医学高等专科学校校长、农工党广东省委会原副主委李力强涉嫌严重违法，目前正接受广东省监委监察调查。

　　近日，有关羽绒服的话话题频繁上热搜。有服装行业人士说，90% 的鸭绒从去年的 35 万涨到今年的 59 万一吨；90% 的鹅绒从去年的 70 万涨到今年的 125 万一吨。成本的暴涨，导致某些厂家用 50% 的鸭绒冒充 90% 的鹅绒，甚至拿废丝掺在鹅绒里。

　　最近的广东“冻”感十足不过随着冷空气“中场休息”气温即将趁势回升广州最高气温或可达26℃11月我国气温创新高刚刚过去的11月，尽管冷空气不断，其间还经历了今年下半年来首次寒潮天气过程，但依然无法阻挡其成为1961年来同期最暖的11月。

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。

　　每年偷渡的人数不胜数，而他们更是统一选择美国，他们只为实现自己一夜暴富的梦想。而郑翠萍更是有着“偷渡女王”的称号，当时的她每年帮助大量的偷渡客偷渡到美国。