@所有人适合居家或办公室的健身动作来啦！舒缓疲劳就学这5招长时间待在室内不运动，身体各项技能也会随之减弱，各种疼痛疾病就会找上门。平时在家或办公室，我们可以简单的做一下健身~

　　- 动作描述：双脚与肩同宽站立，慢慢下蹲，就像坐在一把隐形的椅子上，保持背部直立，膝盖不超过脚尖，然后缓慢站起。

　　- 动作描述：面朝下，手臂与肩同宽支撑地面，身体保持一条直线，弯曲肘部将身体下降至接近地面，然后推起BOB半岛官方网站。

　　- 动作描述：双脚并拢站立，双臂在身体两侧。然后双脚同时向两侧跳跃，同时双臂向上伸展，再回到起始位置。

　　- 动作描述：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，慢慢将臀部抬离地面，直到身体形成一条直线，然后缓慢放下。

　　- 动作描述：四肢着地，手腕在肩部下方，膝盖在髋部下方。先吸气，将背部向下凹，抬头看天花板；然后呼气，将背部向上拱，头部和臀部下沉。

　　开始时，可以尝试每个动作进行10-15次，或持续30秒，然后逐渐增加重复次数或持续时间。重要的是要保持正确的姿势，避免受伤。在进行任何运动前，建议进行适当的热身，结束后进行拉伸放松。