BOB半岛综合体育【健身百科】全民健身热潮 运动健身的好处多到难以想象就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。

　　不管是无氧也好还是有氧也好，跑步、深蹲、举重、瑜伽、舞蹈……甚至慢/快走，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够帮助我们锻炼到身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪，或者能增强身体的柔韧度，也有的能够提高我们的心肺功能。

　　例如坐姿划船器，每次做四组，一组做15~20次，而每一组的划船动作在最后的阶段，最好能有一种再也做不动下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，把握好那个最大值。

　　无论什么动作，都不是一次就能出效果的，只有长久的坚持，才能把每一次的锻炼日积月累最终体现在你身体的素质、肌肉上。

　　为了一个动作的标准性，我们不能图快，不要图省事儿，一点点琢磨找到适合自己的锻炼方式，然后再一次次提高训练的强度和力度。

　　一个好习惯要21天养成，当我们在健身上严格要求自己的时候，会发现对于其他事情的自律性也会大大提高。

　　如果今天不开心，小编通常会做的就是去健身房跑上起码半个小时，出一身的汗，各种暴躁、烦闷的情绪就会随着汗水而蒸发掉，心情也变得舒爽了。

　　在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做“快乐激素”。

　　如果你今天感到烦闷了，去跑步吧，去游泳吧，或者来一组俯卧撑练习，去健身换汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦恼都会变小变浅，甚至烟消云散。

　　总而言之，健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。

　　我们可以自己尝试性的坚持那么几周，然后就会发现，健身是会上瘾的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些东西，浑身难受。

　　如果在健身运动过程中BOB半岛官网，有一些专业性的问题搞不定，可以尝试去寻求专业教练的帮助，千万不要自己瞎练习，要知道健身可不是看起来那么简单的。