男人坚持跑步对身体有哪些好处？但锻炼要坚持，持之以恒不能间断。建议男性平时多注意饮食，可以多食补肾壮阳的食物，比如牛奶、鸡蛋、韭菜、动物肝脏，必要时建议适当的服用金锁固精丸复方玄驹胶囊等中成药BOB半岛官方网站。

　　平时节制性生活，尽量少吸烟、喝酒，多注意休息，少熬夜，多吃水果、蔬菜。除了跑步通过散步、打球之类的运动增强身体体质。

　　男人坚持跑步可以很好的提高肺活量，而且还可以强身健体，提高身体的各项机能，现在很多的人都属于亚健康出入状态，跑步是一项简单易行的锻炼方式，每天最好坚持半个小时以上，可以很好的锻炼身体，而且还可以起到减肥的功效，促使体内快速的新陈代谢。

　　1.跑步的好处：长期跑步可调节代谢，促进脂肪分解，促进对碳水化合物和蛋白质的利用，防止多余的碳水化合物和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积，此外跑步还可增加肺活量，加强心脏肌肉的力量。

　　（1）正常情况下，夜间的空气质量更佳，相较早晨夜间的二氧化碳、空气中的颗粒物相对较少，这个时候的空气含氧的密度较高，更适合跑步。

　　（3）夜间锻炼更有利于的新陈代谢，运动后促使分泌的褪黑素和生长激素更有利于夜间睡眠和青少年的生长发育。

　　（4）夜间跑步更便于安排时间、避免紫外线）从心理上来说，夜跑能够缓解工作生活中的压力，预防解心理疾病的产生。

　　夜间跑步要注意在晚饭结束后1.5～2小时后进行，运动前做好准备活动，还要注意安全，避免意外伤害。