每天坚持做平板支撑训练会带来哪些变化？这些好处你想象不到导语:当我们说到平板支撑训练动作时，相信大家都不陌生，健身新手和专业健身大神在训练的时候都会锻炼到，因为该动作是经典的锻炼，核心的动作核心对于健身来说太重要了，它决定了我们整体的运动表现。试着想一想，有谁会忽略该动作呢？很多人不清楚这个动作看似这么简单，甚至可以说是健身圈当中最简单的动作，到底有什么神奇之处呢？为什么大家都心之所向呢？主要是因为该动作不仅能够有效的锻炼到核心，同时还能节省大量时间，每天只做一分钟，简单的平板支撑就能够给身体带来很多好处，简直可以说是上班族的福音。让我们一起来了解一下每天进行平板支撑锻炼，会给身体带来哪些变化？

　　现在生活当中很多人的工作性质都需要长期久坐，对于这一群人来说，他们的背部和脊柱都存在着亚健康问题。

　　这个时候我们如果每天坚持平板支撑的话，可以增强我们背部的肌肉，并且也可以减少骨盆和脊椎的压力。所以坚持进行该训练能够降低脊柱受伤的风险，并且我们在日常行走的时候能保持良好的体态。

　　在平板支撑的训练过程当中，是会用到身体的核心肌肉来维持身体的稳定的。所谓的核心肌肉就包含了整个腹部肌肉群。所以当我们每天进行平板支撑训练，十核心肌肉肯定会得到锻炼，并且越来越强大。

　　久而久之，你的腹部也会变得越来越平坦。你还会发现腹部的力量有所提升。之后我们在锻炼其他动作时，比如深蹲动作，硬拉动作过程当中都会轻松很多。

　　其实生活当中很多人的平衡感都是相对差的，你可以通过一个小游戏去检验一下，单腿站立。事宜是你在这样的姿势下最多能够坚持几秒钟，如果发现摇摆不定并且无法长时间坚持的话，说明你的核心力量很差，也就是说你的腹部力量太差。

　　因为腹部的力量是会影响到我们身体的平衡感的，那么这个时候不妨尝试一下平板支撑动作吧，能够帮助健身人士增强腹部的力量，从而身体的平衡感也会大幅度的提升。

　　其实平板支撑训练对于健身人士的神经也有一定的影响，如果能够正确的规律地进行平板支撑训练，是可以让我们精神压力得到舒缓的。

　　现在大多数的上班族不是要一整天坐着，就是要一整天站着，这个时候身体的肌肉都会非常的僵硬，尤其是肩膀的肌肉硌人的情绪也会随之非常低迷。那么我们这个时候可以简单的做一下平板支撑训练，帮助我们伸展身体的肌肉群，并且可以释放掉大脑的压力，帮助我们缓解焦虑的情绪。

　　该动作虽然是一个静态训练动作，但同样也是一个复合运动，在训练的时候是能够运用到身体多个部位的肌肉的。

　　总体来说，在相同的时间内和单一的腹部运动相比较的话，平板支撑燃烧的卡路里会更多，而且肌肉也会随之增长，那么能够带来更多的热量燃烧，让我们在休息的时候也能燃烧脂肪。

　　结语:相信当大家了解了平板支撑的训练好处之后，在日常生活当中都会腾出一两分钟的时间进行简单的锻炼，他所带给我们的不仅有完美的身材，更有健康的身体。对腹部的核心进行锻炼BOB半岛，还能够提高我们整体的运动表现，有利于我们的身心健康，帮助我们散发不良情绪，从而提高生活质量，更加开朗的面对生活。