BOB半岛【科学健身】搏击健身入门有讲究随着社会发展，生活和工作的压力也越来越大，来一场酣畅淋漓的搏击练习，能让我们尽情释放所有的负面情绪。那么，作为一项激烈的体育运动，搏击有哪些好处呢？练习搏击有哪些注意事项？一起来看看吧~

　　搏击运动的门槛不高，搏击的动作相对简单，可以让大部分人轻松上手，最基础的运动穿戴就可以开始学习。相比传统健身模式来说，搏击是综合性的全身锻炼，还需要开动脑筋时刻揣摩对手的心思，计划下一步的攻击路线和防御路线。有攻有防，漂亮的躲闪和灵活的出拳，都能挑动人兴奋的神经。

　　另外，搏击中的所有动作都要求核心保持稳定并发力，所以对核心肌群的锻炼超过了一般的健身方式，非常适合长时间久坐在电脑前，腰腹部脂肪大量堆积的职场人士。

　　经常练习搏击，还可以改变一个人的精神面貌并磨炼意志，让我们在平时的工作中更从容地面对困难。由于这项运动要求精神高度集中，我们还可以从中学会控制情绪、不易急躁。搏击运动对于正确的竞争意识培养也有所帮助，面对竞争更加沉着冷静，更抗压能力。

　　无论是日常训练还是对抗训练，练习搏击时肌肉始终处于高度紧张状态并且持续较长的时间，这对肌肉和其他部位都会进行锻炼。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长的对抗训练，热量消耗比传统的有氧运动消耗更多，肌肉力量也能得到增强，无论是减肥还是塑性效果都十分不错。

　　有很多人担心安全问题，怕在对抗练习中被对手击伤。其实搏击健身和职业搏击不同，仅从防具来说前者就比后者厚出将近一倍，即便击打到最多也只有轻微的撞击感。而且，搏击健身中的每一次对抗都有教练在旁把关，切磋只是点到为止。

　　对于初学者来说，一定要量力而行，除了搏击，最好平常也保持运动习惯维持体能，否则很难支撑身体做强度稍高的有氧搏击操。短短一小时内做出不断重复的搏击、踢腿等快速动作，这需要有体能基础和一定的身体协调能力支持。

　　此外，新手最好跟随教练训练，不仅能预防运动损伤，规范动作，成绩也能提高得更快。如果担心教练不够专业，我们可以参考教练员自身比赛和执教的经历，同时BOB半岛综合体育，我们也需要仔细观察教练的搏击动作，功底扎实的教练动作会是流畅而又美观的。