美女为增肌塑形坚持健身一年后完美身材比例羡煞旁人文/王我们大家都知道，一般女孩子去健身几乎都是因为减肥，不管是瘦还是不瘦的人，只要是女孩子，即使很瘦，都还要说继续减，太胖了，确实让人搞不懂是什么情况，但可以知道的是女孩子对于自己的身材重视度是非常高的。

　　或许很少人听歌健身增肥的吧，但是这种情况还是有的，比如像一些身体柔弱的女孩子，通常健身是可以让她身材变得更完美的，皮包骨的年代已经过去了，健身不仅可以塑造形体，还能使柔弱的人变的强壮起来，体质也会好更多，更锻炼人的意志力。我们有些朋友还没有真正接触过健身，会以为健身就是简单的跑步，即使再怎么努力也不会练出一个好身材，看到有些重下降了又反弹了，就更不了解健身了，再看不到希望就放弃了，没有坚定的决心去坚持，结果功亏一篑。在人们的观念里，瘦就是美，胖就不是美，这是大部分人的观念，但是女孩子如果一味的之追求瘦，时间长了，身体都会出现一些症状，影响健康。

　　今天就给大家讲这位一位女孩子，她就是感觉自己太过瘦弱，想通过健身增肌塑形，在健身之前，她非常的瘦，还跟女孩子一样，还想继续瘦下去，甚至通过节食来减肥，导致自己的身体健康严重下滑，整个人一点活力也没有。后天她明白了完美的身材并不是体重决定的，瘦不一定美，完美的身材是注重比例的，所以她就开始了力量的训练，坚持了一年的她，完全变了个人一样，身材比例非常的好，整个人也更有了青春的活力。接下来就给大家分享几种健身的方法，希望对大家有所帮助。一BOB半岛、举哑铃喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。

　　二、练瑜伽如果是女生的话，选择练瑜伽也是很好的。在家自学瑜伽也是可以的。练瑜伽可以帮助我们塑形，提升外在的魅力，以及个人的气质。三、俯卧撑小时候体育课必做项目之一，在家里的客厅或者房间的空地上都可以直接做。做俯卧撑的时候要记住动作要领，收腹挺胸，尽量拉伸，这样才能够让动作更到位。对于有需求矫正驼背的人，用这样的方法健身效果很不错哟。

　　四、平板支撑这是一种十分常见的训练动作，不管是男生还是女生，都非常适合做。而且做的时候要求的场地也不大，只要能够让人的身体平展开来就行了。平板支撑是人在俯卧的时候，手脚都支撑在地面上，然后躯干、头部、肩部等都保持同一平面。今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事，欢迎留言，我们一探讨健身。（图片源自于网络，侵删）