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肌酸、氮泵等这些健身补剂能否同时服用?补剂之间搭配有何禁忌?

2024-02-14 10:23:37
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  肌酸、氮泵等这些健身补剂能否同时服用?补剂之间搭配有何禁忌?对于一个健身发烧友来说,各种瓶瓶罐罐的健身补剂是少不了的,乳清蛋白粉、肌酸、左旋肉碱、支链氨基酸、谷氨酰胺、氮泵等等。在健身前吃补剂的时候,往往会遇到许多问题:

  乳清蛋白粉大家都不陌生,是健身者中最基础的补剂了,相信大部分人都知道,在训练后1小时内的黄金窗口期补充蛋白粉,此时效果最好。但是如果只喝蛋白粉,恐怕真正能利用的蛋白质可能不会很多,为什么呢?

  对于健身者来说,经过至少一个小时的力量训练,因为力量训练身体供能的燃料是糖BOB半岛官网,也就是说,肌肉里储存的糖是保证肌肉收缩、身体活动的主要能量,身体里糖分充足,力量训练肌肉会产生泵感,也就是肌肉充血发胀变大,随着时间的推移,糖分逐渐减少,肌肉泵感逐渐降低,训练效果逐渐下降,当肌糖原消耗差不多的时候,也是训练结束的时候。

  蛋白质的吸收和合成需要碳水化合物(糖),但是训练后身体里是非常缺糖的,如果这时候摄入蛋白粉机体为了满足自身对葡萄糖的需要,会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量,蛋白粉只会被当做能量供给

  肌酸的受欢迎度应该是紧跟蛋白粉,算的上是健身的第二大补剂了,2000年全美的销售量就达到了310万公斤,它凭着性价比高、几乎无副作用,深受健身者的喜爱。它的主要作用就是

  肌酸作为增加肌肉储水量,从而在视觉上让肌肉看起来更大一些,而咖啡、茶碱对机体由脱水、利尿的作用,这会影响肌细胞的水合作用,所以

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