掉发严重是缺少哪种维生素？（注意这些维生素）最佳答案：掉发严重可能与多种因素有关，例如遗传、药物、疾病、压力等，缺乏某种维生素可能也会对头发健康产生影响，但不一定是唯一的原因。然而，缺乏维生素B7（又称生物素）可能会导致头发脆弱、干燥、易断裂，从而增加掉发的风险。因此，保持足够的维生素B7摄入有助于维持头发的健康。建议在出现掉发问题时咨询专业医生以确定诊断和治疗方案。

　　维生素D是保持头发健康所必需的重要维生素。它可以促进头皮健康，促进头发的生长BOB半岛官方网站。缺乏维生素D可能会导致头发变薄，结构变得脆弱，最终导致头发脱落。此外，缺乏维生素D也会导致头皮屑，这可能会进一步损害头发健康。如果您认为自己缺乏维生素D，可以添加更多的鱼类、蘑菇和牛奶到您的饮食中。此外，您可以在户外晒太阳，这可以帮助您的身体产生更多的维生素D。

　　维生素B12可以改善血流并保持血液健康。这对头发健康至关重要，因为头发毛囊需要大量的氧气和营养物质才能保持生长。如果缺少维生素B12，可能会导致缺氧，进而导致头发脱落。

　　为了确保您的饮食充足地含有维生素B12，您可以添加更多的肉类、鱼类和乳制品到您的饮食中。如果您是素食主义者，那么可以通过谷类、豆类和蛋类等食物来获取维生素B12。

　　铁是许多身体功能的必需元素，包括头发的生长和保护。缺乏铁会导致贫血，这会导致头发变得稀疏，头发容易脱落。如果您的饮食缺乏铁，那么您可能需要考虑添加更多的肉、豆类和绿叶蔬菜到您的饮食中。

　　维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于滋润头皮和头发，促进头发的生长。如果您缺乏维生素C，那么头发可能会变得干燥、无光泽，易于断裂。此外，缺乏维生素C也会影响身体对铁的吸收，进而导致贫血和头发脱落。

　　为了添加更多的维生素C，您可以多食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、番茄和甜椒等。总之，如果您正在经历头发掉落的问题，那么缺少某些关键维生素可能是其中的原因之一。为了保持头发的健康，您需要确保自己的饮食充足地含有维生素D、B12、铁和维生素C等营养素。通过这些简单的调整，您可以帮助自己获得更加健康的头发。转载于极客侠假发官网。